Avui dia, moltes persones viuen amb ansietat i angúnia.
En aquest article, vull aportar una mica de llum sobre aquests estats i compartir com els abordem des de la Teràpia Gestalt.
Què és exactament l’ansietat?
Segons el diccionari de la RAE, l’ansietat és:
“Angoixa que sol acompanyar moltes malalties, en particular algunes neurosis, i que no permet repòs.”
Però la veritat és que moltes persones sanes viuen ansietat en el dia a dia: abans d’una entrevista, un viatge, un examen…
Un cert grau d’ansietat és funcional. El problema apareix quan es fa intensa, crònica o no té una causa clara.
I l’angúnia, com es diferencia?
L’angúnia és ansietat amplificada. Quan apareixen símptomes físics com taquicàrdia, sudoració o mareig, parlem d’angúnia. Però el procés interior és el mateix.
Totes dues són expressions d’una dinàmica profunda que necessita ser escoltada.
En lloc d’eliminar, escoltem
Des del counselling Gestalt, no busquem eliminar l’ansietat, sinó entendre’n la funció.
La majoria de vegades, l’ansietat apareix quan ens projectem cap al futur, imaginant-lo de manera catastròfica, amb por i impotència.
Per què fujo del present?
Quan em projecte cap al futur, potser estic evitant sentir-me aquí i ara.
Llavors val la pena preguntar-se:
Què em fa mal en el present?
Quina part meva estic evitant?
Quina emoció no em permeto sentir?
La respiració: tornar a l’aquí i ara
Respirar conscientment —inhalant pel nas i exhalant per la boca— és una eina senzilla però potent.
T’ajuda a frenar la ment ansiosa i reconnectar amb el cos i el moment present.
Si has de fantasiar, fes-ho bé
La fantasia catastròfica és opcional.
També pots imaginar escenaris de cura, amor o alleujament.
Una invitació a escoltar-te
L’ansietat no et vol fer mal, només vol ser escoltada.
Vol que et paris, et miris i t’acompanyis amb presència.
Si vols fer-ho amb suport, la Teràpia Gestalt pot acompanyar-te.
