¿Que quieren decirte tu ansiedad y angustia?

Hoy en día somos muchos los que padecemos de ansiedad y angustia, en este articulo me propongo poner algo de luz sobre estos estados y proponer la visión de la Gestalt para hacerle frente.

Según la RAE la ansiedad es la “angustia que suele acompañar a muchas enfermedades, en particular a ciertas neurosis, y que no permite sosiego a los enfermos”.

Aunque la RAE contemple la ansiedad solo en experiencias de enfermedades, lo cierto es que es bastante normal experimentar ansiedad estando sanos: delante de una entrevista de trabajo, una prueba medica, un examen o un viaje.

Si bien un cierto grado de ansiedad es funcional el problema comienza cuando se experimenta ansiedad sin una causa aparente o su intensidad y duración son excesivos.

Lo que diferencia la ansiedad de la angustia es la intensidad. Cuando la ansiedad es tan intensa, provoca síntomas físicos como taquicardia, sudoración, mareos u otros; se llama angustia, aunque el proceso es él mismo.

Ansiedad y angustia son síntomas de una dinámica más profunda de la psique. Por esto, no es tan interesante eliminar el síntoma, sino escucharlo. Es importante saber qué es lo que genera la ansiedad para poder trabajar sobre el origen.

En el counselling Gestalt consideramos que la ansiedad es el resultado de un proceso de futurización en el cual anticipamos catastróficamente los resultados y tenemos una sensación de miedo e impotencia de cara a lo que nos espera.

Lo interesante es ver para qué necesito futurizar y, sobretodo, para qué futurizo en negativo. Cuando futurizo, puedo deducir que no estoy cómoda «aqui y ahora».

¿Cómo es esto?

¿Que dificultad hay en el momento presente?

¿Qué es lo que me empuja a ir al futuro?

Estas preguntas son interesantes para saber cómo hago para escaparme al futuro. Sin embargo, el objetivo es aprender a quedarme en el presente y para esto la mejor es aprender a escuchar la respiración.

La respiración es un acto que damos por descontado cuando es la llave para vivir el presente. Lo único que realmente necesito hacer aquí y ahora es respirar y cuándo sigo – escucho – la respiración es cuando vivo en el momento presente.

Cuando se sufre de ansiedad es importante recordarse de inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Si inhalamos por la boca puede ser que entre demasiado aire en nuestros pulmones y pasemos a hiperventilar y esto no nos interesa para calmarnos.

Cuando futurizamos, estamos utilizando la fantasía. O sea, estamos imaginando que algo va a pasar de una determinada manera, entonces sí de fantasía se trata, ¿porque no fantaseamos algo espeluznante?

Las imaginaciones y la fantasía son libres y tanto podemos utilizarlas para visualizar situaciones de miedo y desamparo cómo para visualizar cuentos de hadas y finales felices.

Total… todo es irreal, tanto la fantasía catastrófica como la fantasía de color de rosas.

Los ojos más bonitos

Es increíble cómo Jack me mire con cara de desespero cada vez que como algo.

Como si no comiera desde hace meses cuando en realidad acaba de comer su bol de carne.

Y es cierto, para mí basta con su a mirada que yo interpreto como «por favor dame de comer, anda, con lo mono que soy, por favor, tengo mucha hambre» y no me resisto.

A veces me resisto y no le doy pero muchas veces me siento tan mal que le doy. 

Es que realmente … ¡tiene unos ojos tan bonitos!

Pero no solo me pasa con mi perro que gorrea la comida.

También me pasa con las personas.

Si yo intuyo o interpreto que necesitan algo a menudo sé lo doy aunque nadie haya manifestado nada.

Pensar que sé lo que le pasa a la otra persona (lo que quiere o que necesita) es neurótico y también algo arrogante.

Está claro que este aspecto de mi no me acaba de gustar.

A lo largo de mi vida he acabado teniendo muchos problemas por esta característica.

Ayer estuve hablando con una señora mayor, un amiga de familia, que está manteniendo a su hijo, a su mujer y a los dos hijos adultos de ella. 

Su hijo trabaja pero no es suficiente, su mujer trabaja a veces pero no está muy bien y sus dos hijos no trabajan.

Esta mujer invierte todo su dinero en darle de comer a su hijo y para hacer esto le da de comer a todos los demás también. 

Se está quedando sin un duro por parchear una situación que no se aguanta. 

Su marido no quiere dar tanto a la familia de su hijo, no lo considera justo. Ella da, de todas maneras, a pesar de que tanta generosidad se transforme en broncas monumentales con su pareja. 

Esta mujer tiene un problema por su inmensa generosidad.

Pero preguntemos un momento, ¿»que es» esta generosidad?

No quiero hacer otra cosa que observarme yo en primera persona. 

¿Es posible que tanta generosidad nazca del miedo a ser abandonada?

En mi infancia he aprendido que si no era útil podían prescindir de mí.

No digo que me lo hayan comunicado así de claro, yo lo he entendí así.

Lo que quiero decir es que a veces la generosidad esconde otra cosa, no es desinteresada.

Y si no es desinteresada no es sincera, no es líbero.

Si yo siento que la alternativa a la generosidad es el abandono no soy libre para ver si realmente quiero o no quiero dar.

La pregunta sería: «realmente quieres ser generosa o quieres que no te abandonen»; o dicho de otra manera: «si no tuvieras miedo a ser abandonada, querrías ser generosa igualmente?».

Quizás sí, quieres igualmente ser generosa y está bien.

Pero ¿puedes ver la gran diferencia de ser generosa desde el miedo o desde la libertad?

Si crees que ha llegado el momento de vivir desde la libertad las sesiones de counselling gestalt conmigo te interesan.

Algo más de mi historia.

DEJANDO ATRÁS MI PRIMER HOGAR

Mi infancia estuvo marcada por el divorcio de mis padres, que pusieron 1200 km de distancia entre sí, y por el accidente de mi madre. Fue un accidente de equitación, el caballo la echó al suelo y luego le dio una patada en la cabeza, dejándola en coma durante tres meses.

Crecí muy deprisa y he aprendido muy pronto a estar sola y a confiar sólo en mí misma.

Sin querer, mi madre me enseñó lo más importante de la vida: no rendirse nunca.

Con quince años decidí ir a vivir con mi padre, al norte de Italia. Quería conocerle más de cerca y tener la experiencia de vivir con él. Pero no fue como esperaba y nuestra relación se resiente mucho.

La experiencia de dejar mi tierra Siciliana para ir al norte no fue fácil, me encontré con muchos prejuicios hacia los sureños, además todo era distinto y para adaptarme, yo también debía de cambiar.

Al acabar la carrera de diseño, con veintitrés años, me mudé a Barcelona.

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      EL SEGUNDO GRAN GOLPE

Tan solo un mes después de llegar a Barcelona, diagnosticaron a mi padre una leucemia, el tratamiento que debía salvarle la vida le debilitó y en apenas dos meses estaba en la recta final de su vida.

Acompañarle en aquellos momentos fue otra experiencia  que me cambió profundamente. Cuando vi que había perdido la posibilidad de reconciliarme con él, me di cuenta de que no sabía lo importante que era para mí.

Con el tiempo me di cuenta de que no estaba bien, a pesar de tener un trabajo bien avenido y amigos y fiestas, en realidad estaba rota por dentro.

Así que decidí pedir ayuda a un terapeuta.

Gracias a el counselling he podido calmar las heridas del pasado, aprender a expresar lo que me estaba pasando y poner los límites que necesito.

He entrenado mi conciencia, ahora ya no soy tan esclava de mis automatismos, tengo más libertad para decir “sí quiero” o “no quiero”.

Puedo conectarme más fácilmente con mis necesidades y procurar satisfacerlas.

       ENCONTRANDO MI PROPIO CAMINO

Tras mejorar mucho mi calidad de vida, decidí formarme para poder ejercer como terapeuta y counselor Gestalt con diferentes escuelas y maestros. De hecho sigo formándome ya que aprender es una de mis pasiones.

Actualmente, llevo desde 2011 acompañando a personas que, como yo, han pasado por muchas batallas y están a punto de perder la fe en la vida y en sí mismos.

La counselling no promete un éxito rápido y fácil. Pero sí te ayuda a desarrollar las capacidades necesarias para gestionar tus experiencias y a tomar las decisiones más apropiadas para restablecer tu bienestar.

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